Spokojny umysł, lepsze samopoczucie – zajęcia o radzeniu sobie ze stresem
2026-03-12
W ramach programu Szkoła Pozytywnego Myślenia w internacie naszej szkoły odbyło się spotkanie poświęcone sposobom radzenia sobie ze stresem i dbaniu o dobrostan psychiczny młodzieży. W zajęciach uczestniczyło 14 wychowanków z grupy II.
Podczas pogadanki uczniowie dzielili się swoimi doświadczeniami związanymi z sytuacjami stresowymi w życiu codziennym. Rozmawialiśmy o tym, jakie reakcje pojawiają się w organizmie pod wpływem silnych emocji oraz jakie mogą być konsekwencje długotrwałego stresu. Wspólnie zastanawialiśmy się także nad prostymi sposobami na relaks i poprawę samopoczucia.
W części praktycznej młodzież wzięła udział w treningu relaksacyjnym Jacobsona, polegającym na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenie to pozwoliło uczestnikom lepiej zrozumieć, jak można świadomie obniżać napięcie i wyciszać organizm. Następnie wprowadzono pojęcie mindfulness, czyli treningu uważności, który pomaga radzić sobie z natłokiem emocji, poprawia koncentrację oraz wzmacnia poczucie własnej wartości.
Dzięki ćwiczeniom oddechowym, obserwacji sygnałów płynących z ciała oraz uważnemu wykonywaniu codziennych czynności młodzi ludzie uczą się akceptacji siebie, życzliwości wobec innych oraz skutecznego radzenia sobie ze stresem. Wdrażanie elementów uważności w pracy wychowawczej i edukacyjnej może przynieść wiele pozytywnych efektów – wspiera rozwój emocjonalny uczniów, buduje poczucie bezpieczeństwa oraz pomaga młodzieży lepiej radzić sobie z wyzwaniami codziennego życia.
